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不良姿势是头痛之源
2022-09-23

一位主妇因常年头痛到医院就诊,大夫认为这是因为平时说话做事爱低头猫腰引起的,于是让她平时抽空就拿一本书顶头上来克制这种毛病。结果一个月以后,这位主妇的头痛病痊愈了。

除脑肿瘤导致的头痛外,其它一般性头痛可分为偏头痛和收缩性头痛两大类。偏头痛是指头的一侧跳痛,并伴随头痛前一侧视力视物不清;收缩性头痛始于脖子及肩部酸痛,然后头的后部直到眼球后部钝痛,严重时有恶心症状。

像上述那位主妇一样患有收缩性头痛的病人,平时大都爱低头猫腰。如果在不知头痛原因的情况下就服用各种镇痛药的话,对胃、肾、肝都会产生伤害。

如果让一位患者试着向下倾斜30度的姿势保持不动,结果30秒钟后到一分种内她就觉得头后部肌肉开始紧张,从检测仪器上可以看出其颈部后面的肌肉因支撑头部而收缩,如果这种紧张状态持续2分种,肌肉中的血液流通就会不畅,使代谢废物堆积,肌肉紧张,从而导致头痛。相反,如果挺胸抬头,肌肉收缩会立即消失。从这里可以看出,颈部后面的肌肉如果紧张收缩,也会成为头痛的诱因。

引起头痛还有一种原因即局部供血不足。有人对头皮的血流量做过测试,结果是:当被测者保持抬头向上的姿势时,每分种血流量为12毫升,保持水平姿势时为7毫升,而低头为4毫升。

游泳和降低枕高对锻炼颈后部的肌肉是有益的。因为睡高枕头的姿势和站立时低头猫腰一样会产生不良后果。有很多人出现头痛的祸根就在于他们那高高的枕头上。

在生活中,站的时候要收腭挺胸,稍稍用力收下腹部,这样可以是头和躯干部分的重心保持在一条线上,而这条线又和腿部重心直接相接,从而对背部骨骼的压力减到最小。

此外,平时应注意以下几点:(1)在街上或公共汽车上,你最好想一想“怎样站最美观?”并以此对照检查自己的姿势,最好平时站着时像量身高时那样直立。(2)大幅度摆臂,迈开大步走。(3)在公共汽车上站立时,要注意收紧臀部肌肉。(4)坐在椅子上时,要注意收紧下腭,伸直背部。(5)俯身工作一段时间以后,要向后伸展身体,活动一下手臂。